Le surpoids est l'une des causes des épidémies d'obésité, bien que la plupart des gens ne s'aperçoivent pas qu'ils mangent trop et qu'ils doivent surveiller leurs portions. Voici comment surveiller vos portions sans avoir faim pour autant.
30 août 2016
Le surpoids est l'une des causes des épidémies d'obésité, bien que la plupart des gens ne s'aperçoivent pas qu'ils mangent trop et qu'ils doivent surveiller leurs portions. Voici comment surveiller vos portions sans avoir faim pour autant.
L'estomac a besoin de ce temps-là pour indiquer au cerveau qu'il est saturé.
La plupart de nous mangeons ce qui nous est servi, quelle que soit la portion.
Si vous vous offrez un plat à emporter, servez la bonne portion sur votre assiette, rangez l'emballage et asseyez-vous pour profiter de votre repas en prenant votre temps.
Pour un plat à emporter, mettez la bonne portion sur l'assiette, puis rangez l'emballage avant de vous asseoir pour profiter de votre repas, en prenant votre temps.
Achetez ou confectionnez des aliments à faible teneur en calories en portions individuelles.
Il est facile de s'asseoir devant un bonne assiette. Le problème est lorsque votre assiette est vide et que vous avez devant vous des saladiers appétissants encore remplis.
En faisant la transition vers des portions plus modestes, le repas risquent de vous laisser sur votre faim.
La plupart d'entre nous sous-estiment les portions et, de ce fait, les calories d'au moins 25%, ce qui pourrait nous faire consommer des calories de plus toute la journée sans même le savoir.
Voici une liste de différents aliments et deux types de comparaisons que vous pouvez effectuer pour vous permettre d'estimer la portion complète à chaque occasion.
L'un de ces systèmes implique la comparaison des portions quotidiennes et l'autre des portions qui vous sont offertes dans les magasins à emporter.
Tenez compte de ces informations sur les portions et pensez à éviter de trop manger pour garder votre santé alimentaire.
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