Conseils pour faire de la santé cardiaque un plan pour la vie

Si vous voulez sérieusement repousser la maladie cardiaque et d'AVC, il existe beaucoup d'actions à mettre en œuvre dans votre propre vie. En plus d'être en meilleure santé, vous devriez vous sentir moins stressé, plus actif et plein d'énergie et généralement plus heureux.

Il est important de prendre du plaisir avec votre nouveau mode de vie sain, mais il est tout aussi important de ne pas devenir complaisant. C'est trop facile, dans les premières semaines et les premiers mois, d'oublier ses objectifs alors que votre volonté affaiblit.

• Assurez-vous d'avoir les outils nécessaires pour maintenir votre plan et construire de nouvelles stratégies positives pour une protection à vie.

Quand vous commencerez à ressentir les bienfaits d'avoir des artères propres, moins de cholestérol et une pression artérielle abaissée, vous vous rendrez compte que c'est le résultat direct des choix bien informés que vous faites chaque jour.

Garder vos objectifs et récompenses à l'avant de vos pensés vous aidera à rester motivé.

• Rappelez-vous de façon répétée les avantages de votre nouveau style de vie: vous allez continuer à vous sentir redynamisé, sain et plus fort - et vous vivrez certainement plus longtemps aussi.
• Faites des projets positifs, spécifiques et détaillés sur la façon d'atteindre vos objectifs.

Si vous modifiez un élément d'un régime soigneusement pensé, assurez-vous de le remplacer par quelque chose d'autre qui offre des avantages égaux et qui soit tout aussi facile à organiser.

• Par exemple, si votre piscine locale ferme, remplacez votre baignade régulière de l'après-midi avec des amis à la piscine de la salle de gym la plus proche - ou allez au bowling ou faites du patinage avec le même groupe à la place.
• N'annulez pas; assurez-vous d'avoir quelque chose de valeur égale à faire la semaine suivante.
• Demandez l'aide de personnes ayant la même motivation pour vous aider à garder le cap.

La motivation repose également sur la capacité à aller de l'avant.

• Même si vous avez fait des progrès depuis que vous avez commencé votre périple, il est peu probable que vous ayez atteint tous vos objectifs à votre satisfaction totale.
• Peut-être que vous avez perdu un peu de poids, mais vous auriez vraiment voulu en perdre le double. Ou peut-être que votre pouls au repos est encore à quelques battements de votre taux cible.
• Continuez en remplaçant de gros objectifs par des objectifs plus petits. Si vous voulez perdre du poids, commencez en visant à être un peu plus léger d'ici la fin de la semaine et un peu plus d'ici la fin du mois.
• Vous pouvez aussi toujours ajouter de nouveaux ingrédients au mélange: de nouvelles façons de cuisiner sainement, de nouveaux sports pour vous garder intéressé, de nouvelles activités à effectuer et de nouveaux amis avec qui faire connaissance.
• Tout cela fait partie du traitement de votre plan comme une recette à vie pour la recherche de la santé et du bonheur, une poursuite qui ne finit jamais.

Voici quelques tactiques utiles pour vous aider à remplir vos objectifs:

• Utilisez les escaliers plutôt que de prendre l’ascenseur, prenez votre petit déjeuner, profitez du soleil.
• Pensez musique, huile d'olive, verre de vin, yoga, rire, chocolat, sommeil et amitiés. L'importance des chemins vers une vie plus saine montre que les possibilités de stimuler votre santé sont partout.
• Cela peut aider de faire une liste des tactiques que vous avez trouvées les plus utiles ou les plus amusantes et la mettre sur le réfrigérateur ou à tout autre endroit où vous la verrez régulièrement.
• N'oubliez pas de rajouter de nouvelles idées.

Une partie du plaisir de votre plan consiste à en faire une chose vivante, dynamique, il faut donc toujours être ouvert à de nouvelles idées qui pourraient vous aider sur votre chemin.