Des changements d'alimentation pour améliorer vos allergies saisonnières

20 janvier 2016

Les changements d'alimentation aident à combattre les allergies alimentaires. En effet, il est prouvé que le fait d'éviter certains aliments et d'en ajouter d'autres peut conduire à une amélioration de vos allergies saisonnières. En ajoutant les bons types d'antioxydants, de graisses et de vitamines, les études suggèrent que les personnes allergiques pourraient diminuer leurs symptômes actifs.

Des changements d'alimentation pour améliorer vos allergies saisonnières

Bienfaits du régime méditerranéen

Il a été démontré que le régime méditerranéen réduisait le risque de développer des symptômes d'allergie.

  • Ce régime met l'accent sur le poisson, les fruits, l'huile d'olive, les légumes et les fruits à coques.
  • Les chercheurs pensent que les antioxydants contenus dans les aliments empêchent le corps de réagir de façon excessive aux allergènes.
  • Une étude publiée dans Thorax a noté que les aliments comme les tomates, les raisins et les pommes étaient susceptibles de protéger contre les symptômes d'allergie.
  • Manger des aliments trouvés dans le régime méditerranéen permettra d'alléger vos symptômes d'allergie, tout en réduisant votre risque de cancer, d'obésité et de problèmes cardiaques.
  • Essayez d'incorporer ces aliments à votre alimentation pour diminuer les symptômes d'allergies et améliorer votre état de santé général.

La vitamine D et les allergies saisonnières

Une étude a constaté que les personnes ayant un apport faible en vitamine D étaient plus susceptibles de souffrir d'allergies.

  • Bien que cette corrélation puisse s'expliquer par le fait que les personnes souffrant d'allergies saisonnières évitent d'aller à l'extérieur, d'autres études indiquent qu'une faible quantité de vitamine D est également liée à l'asthme et à une respiration sifflante.
  • S'exposer au soleil peut être difficile, mais les aliments enrichis en vitamine D, comme le lait et la margarine, peuvent vous aider. Au Canada, le lait est enrichi avec 44% de la valeur quotidienne recommandée de vitamine D.

3 aliments à éviter

Voici trois aliments à éviter si vous souffrez d'allergies saisonnières:

1. Les aliments épicés conduisent à l'inondation de votre système par des histamines, ce qui augmentera les symptômes d'allergie. Même si ce wasabi dégage vos voies nasales, le soulagement temporaire n'en vaudra pas la peine.

2. Éviter les fruits crus peut également empêcher une allergie saisonnière orale qui imite une allergie alimentaire. Faites cuire les fruits et légumes pour réduire ce risque.

3. Une alimentation riche en sel peut provoquer des symptômes d'allergie. Réduisez votre consommation de sel et votre fonction pulmonaire s'en portera mieux.

5 aliments à manger

Voici cinq aliments à essayer pendant la saison des allergies:

1. Les suppléments de poisson ou d'oméga3 jouent un rôle anti-inflammatoire pouvant prévenir vos symptômes d'allergies saisonnières.

2. Le yogourt peut aider à réguler le système immunitaire et à réduire votre réaction aux allergènes. Si vous êtes intolérant au lactose, optez pour des aliments fermentés qui sont riches en probiotiques.

3. Le thé contient de petites quantités d'antihistaminiques qui peuvent aider à réduire les allergies saisonnières. En plus, il peut apaiser un mal de gorge.

4. Les bouillons et soupes clairs peuvent vous aider à faire baisser les niveaux de mucus causés par les allergies saisonnières. Essayez le potage aux œufs comme entrée facile dans n'importe quel repas.

5. Les agrumes et les légumes, comme les feuilles de pissenlit, vont augmenter vos niveaux de vitamine C et réduire les symptômes d'allergie. Essayez d'incorporer au moins un aliment riche en vitamine C à chaque repas.

Ces changements d'alimentation n'élimineront peut-être pas vos allergies, mais ils peuvent améliorer vos symptômes au quotidien. Même si vous ne répondez pas à leurs capacités anti-allergiques, une alimentation riche en vitamine D, vitamine C, fruits, probiotiques, légumes et oméga-3 stimulera votre santé globale.

Le contenu mis de l'avant sur ce site se veut un élément d’information ayant pour but de vous informer ou de vous outiller, mais ne devrait jamais servir de substitut à l'avis d'un professionnel. L'utilisation de ce site est sujet à nos conditions d'utilisations et déclaration de confidentialité.
Fermer le menu